Entraînements (mardi / jeudi à 18h30)
Courir un peu, beaucoup, passionnément, à la folie !
Le plaisir de pratiquer une activité physique régulière procurant bien-être physique et mental !
Se retrouver autour de Niort « et où » de Saint-Maixent feront que nous favoriserons à notre besoin tout au long de l'année ...
Sur ces lieux de détente, d'échanges d'expérience, le néophyte trouvera rapidement sa place.
Au delà de la compétition, il s'agit que chacun s’entretienne « et où » progresse, à partir de son potentiel initial et d'un entraînement adapté à ses objectifs.
Alors plus d’hésitation, si cela vous dit : Contacter nous !
Sur ces lieux de détente, d'échanges d'expérience, le néophyte trouvera rapidement sa place.
Au delà de la compétition, il s'agit que chacun s’entretienne « et où » progresse, à partir de son potentiel initial et d'un entraînement adapté à ses objectifs.
Alors plus d’hésitation, si cela vous dit : Contacter nous !
Entrainement tous les mardi et jeudi à 18h30 (rendez-vous sur le parking du Stade René Gaillard, à droite de l'entrée principale, coté haie). Renseignements: 0614391134
Ci-dessous quelques infos pratiques :
Le truc de "grand-mère":
Vous avez mal aux jambes, aux pieds, au genoux etc..Eh bien la première chose à faire, est de vérifier les chaussures bien-sur. Pour info, celles-ci doivent parcourir environ 900 km maximun. Mais l'autre chose à faire, c'est de vérifier la bonne santé de nos dents. On peut avoir des caries même si celles-ci ne nous font pas mal. Cette pathologie est bien souvent liée à nos petits malheurs...Alors ça vous dit ? Un petit coup de fraise et ça repart !
Le Cardiofréquencemètre :
Un moyen indispensable du débutant au plus chevronnés pour envisager une approche méthodique de l’entraînement.
Le calcul de la V.M.A. :
Vitesse Maximale Aérobie : vitesse de déplacement du sujet correspondant à 100 % du VO2 max. Elle est mesurée en km/h.
Pour calculer votre V.M.A., il faut courir à fond pendant 3 Km (sur un stade où sur du plat avec un G.P.S.). Suite à cela, vous obtenez un temps X.
Puis il suffit de faire l’opération suivante : V = D / T
V= vitesse en mètre/seconde
D= distance en mètre
T= temps en seconde
Exemple : Pour quelqu’un qui a couru 3 km en 10 mn et 48 s.
Cela donne :3000m diviser par (10mnx60s + 48s) = 4,63. La vitesse est donc de 4,63 m/s.
Puis il faut faire la conversion en kilomètre/heure :
A savoir : 1h=3600 s
1Km = 1000 m
3600/1000 = 3,6
Multiplier des m/s par 3,6 permet donc aisément d'obtenir des km/h.
Puis il faut faire la conversion en kilomètre/heure :
A savoir : 1h=3600 s
1Km = 1000 m
3600/1000 = 3,6
Multiplier des m/s par 3,6 permet donc aisément d'obtenir des km/h.
Donc la V.M.A. = 4,63 X 3,6 = 16,7 km/h